48. mit Pila­tes­ring: Hüfte und unte­rer Rücken ~ 32 Min.

In dieser Folge trai­nierst du die Musku­la­tur um die Hüft­ge­len­ke, den unte­ren Rücken und Becken­bo­den. Einfach und effek­tiv. Dazu brauchst du einen Pilatescircle/​Ring.

Anschluss­tipps:

• 13. Arme und Zentrierung
• 38. den Muskel der Aufmerk­sam­keit trainieren

Ring zwischen die Oberschenkel

Schul­ter­brü­cke mit Ring aussenBeine optio­nal mit Ring in den HändenSeit­la­ge Bauch­la­ge PfeilSitz mit Ring um Füsse und Hand