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Basics/Grundlagen Rolle, Ball & Co

48. mit Pila­tes­ring: Hüfte und unte­rer Rücken ~ 32 Min.

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In dieser Folge trai­nierst du die Musku­la­tur um die Hüft­ge­len­ke, den unte­ren Rücken und Becken­bo­den. Einfach und effek­tiv. Dazu brauchst du einen Pilatescircle/​Ring.

An dieser Stel­le steht für ange­mel­de­te Hörpi­la­tique-Mitglie­der das Herz der Hörpi­la­tique: der Audio­play­er für die Hörfolgen.

(Symbol­bild Hörpilatique-Audioplayer)

Anschluss­tipps:

Ring zwischen die Oberschenkel

Schul­ter­brü­cke mit Ring aussenBeine optio­nal mit Ring in den HändenSeit­la­ge Bauch­la­ge PfeilSitz mit Ring um Füsse und Hand