Dies gehört zur allerersten Folge, die die Hörpilatique sozusagen gegründet hat. Diese Folge deckt viele schöne Basisübungen der Bauchlage und des Vierfüsslerstands ab und baut auf diese auf.
Kategorie: kurze Bewegungspausen
Übungen und Entspannung für Zwischendurch im Alltag; kaum länger als 10 Minuten.
Diese Folge eignet sich nach langem Sitzen oder einfach so zum entspannen von unterem Rücken und dehnen der Hüftbeuger.
Diese Folge ist optimal, wenn man lang am Schreibtisch sitzt. Wir werden üben, wie wir besser auf den Sitzbeinknochen sitzen und Dysbalancen ausgleichen.
Diese Folge erfrischt das Gehirn und den Körper als Pause im Homeoffice.
10 Minuten Bewegung am Tag klingt doch machbar: 7 Tage lang jeden Tag 10 Minuten ein anderes Programm und am Ende der Woche hat man den ganzen Körper durchbewegt.
Eine Sequenz, um die Wirbelsäule sanft in Bewegung zu bringen. Es entspannt Schultern, Nacken und unteren Rücken.
Eine kleine Bewegungsmeditation = den Muskel der Aufmerksamkeit trainieren.
Einige haben mich nach Kieferübungen gefragt, hier kommt die Folge dazu. Kleine, feine Bewegungen, die entspannt gemacht werden dürfen und diesem speziellem Bewegungsort am Kopf Aufmerksamkeit geben. Super in Stresszeiten.
Es ist gut die Wirbelsäule täglich in jede Richtung zu bewegen. Das machen wir gezielt in diesem Programm und sprichst dabei verschiedenste Bauchmuskelschichten und Bereiche an.
Den Tag mit Fokus und Weitsicht beginnen. Das geht mit der Atmung und Bewegungen zur Weite im Brustkorb. Im zweiten Teil wird die Wirbelsäule aus der Rückenlage in die Länge gezogen und der Kreislauf über Stakkatoatmung in Schwung gebracht (looking forward to hundreds). Beide Teile können an verschiedenen Tagen gemacht werden oder bei Bedarf direkt […]