Eine pure Audiofolge. Diese Folge ist die Weiterführung von 46. Matte Flow . Das heißt es ist gut, Folge 46 schon gemacht zu haben. Wir sprechen alle Körperbereiche an und es werden keine Hilfsmittel außer der Matte benötigt.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstipp:
aus der Päckchenpostion (Childspose) in einen langen Schwan kommen:
Im Dreieck ein Bein nach hinten herausstrecken
Grundübungen in der Folge:
- Twist in Rückenlage
- Obliques
- Roll up
- Leg circles
- Side kicks
- Swimming
- Spine wave
- Planke
- Dreieck mit einem Bein