Dies gehört zur allerersten Serie, mit der die Hörpilatique sozusagen gegründet wurde. Der Sound wird mit jeder Folge besser. Ich habe diese Aufname trotzdem drinnen gelassen, denn sie deckt viele Basisübungen der Seitlage ab und baut auf darauf auf.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstipps
- 3. Bauchlage und Vierfüsslerstand
- 13. Arme und Zentrierung
- 22. Zentrum bitte: Bauch- und Rückensofortkit
Drehung für den oberen Rücken aus der Seitlage
Sidekicks: mit stabiler Wirbelsäule das Bein nach vor
Und nach hinten
Sidebend: beide Beine und optional den Oberkörper anheben
Sidestütz
