Eine weitere Folge mit dem Theraband. Einerseits forderst du die Kraft bei Armbewegungen heraus, kräftigst und entspannst den Schultergürtel. Anderseits wirkt das Theraband unterstützend bei Teaser und Beinkreisen für mehr Beweglichkeit.
Es empfiehlt sich diese Folge mit Band schon gemacht zu haben: 33. Theraband Flow
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstipp:
Aussenrotation Oberarm mit gebeugten Ellbogen nah am Körper
Schultern heben mit Theraband um die Füsse
Band um Brustkorb
dann Rücken runden
Schulterbrücke
mit einem Bein heben
Dehnung und Beinkreise
Teaser mit Band
Streching dog mit Band
Psoas Dehnung