Es ist gut die Wirbelsäule täglich in jede Richtung zu bewegen. Das machen wir gezielt in diesem Programm und sprichst dabei verschiedenste Bauchmuskelschichten und Bereiche an.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstipp:
- 37. Grundlagenliebe Teil 5
- 38. den Muskel der Aufmerksamkeit trainieren
- 2. Seitlage von der Basis aufbauen
Becken drehen aus der Rückenlage
mit den Beinen in der Stufe 90º
Chestlift mit Seitbeuge
Schwan
…beide Beine heben