Hörpilatique
Eine Wand hat jeder zu Hause. Sie kann Muskelgruppen besser verbinden und den Übungen ein neues Gesicht geben. Schulterbrücke, Roll Up, Tree, Beinkreise, Bauchlage und Spine stretch machen wir mit Rückmeldung der Wand. Viel Freude dabei.
Das erste “pilatique hybride”: Stunden im Studio mit Hörpilatiquefolgen verbunden. Die 3 Teile können direkt hintereinander oder an einzelnen Tagen gemacht werden. Basisbewegungen, die fordernd werden, aber immer mit einer guten Portion Körperwahrnehmung beginnen.
Diese kurze Flowfolge beachtet alle Körperrichtungen. Keine Hilfsmittel werden benötigt. Anschlusstipp: 22. Zentrum bitte
Wir kümmern uns in dieser dynamischen, kraftvollen Flowfolge um die Mitte. Du brauchst dafür ein dickes Buch oder Yogablock oder Ball oder Ring. Etwas lässt sich bestimmt finden.
Die Rolle kann das Bewegungsprinzip Zentrierung durch die Instabilität und Feedback noch mal mehr verdeutlichen.
Das Bewegungsprinzip Zentrierung verbindet Körper und Geist, doch nicht nur das, es gibt viele Gründe sich aus einer starken Mitte heraus zu bewegen:
Jeden Tag gibt es ein kleines Programm mit dem Theraband. Am Ende der Woche haben wir den ganzen Körper druchtrainiert. Tag 4 widmet sich der Körpermitte.
Jeden Tag gibt es ein kleines Programm mit dem Theraband. Am Ende der Woche haben wir den ganzen Körper druchtrainiert. Tag 2 widmet sich den Armen und dem Rücken.
Dieser Teil 1 kann mit Faszienrolle oder Pilatesrolle gemacht werden. Mit Ball geht es auch, wird aber um einiges schwerer. Wir aktivieren die Körperrückseite (Hamstrings) und kräftigen die Mitte.
Die Wirbelsäule wird mobilisiert und in die Länge gezogen. Der Kreislauf über Stakkatoatmung in Schwung gebracht: hundreds wirkt wie ein Kaffee.