Diese Folge eignet sich für alle, die sich zentrieren und fokusieren möchten. Aber auch bei Dysbalancen lohnt es sich dies auszuprobieren. In diesem Teil trainieren wir Abdukturen/Pomuskulatur, mobilisieren beide Seiten des unteren Rückens und trainieren den Schultergürtel. Es startet flott in der Rückenlage.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstipps:
Seitbeuge in Rückenlage
Seitlage mit Gegendruck oberes Bein
Spiraldehnung — Gegenzug
Katzenbuckel mit Seitbeuge
