Diese Folge eigent sich besonders, um den Schultergürtel zu entspannen und wahrzunehmen. Oft spüren wir den Bereich zwischen den Schulterblättern sehr wenig. Wir werden uns besser bewegen, nachhaltiger trainieren und entspannen, wenn wir “dem Gehirn” Feedback und Information geben. Optimal auch vorm ins Bett gehen. Du brauchst ein zusammengerolltes Handtuch unter dem Schultergürtel (siehe Foto weiter unten). Und bei Bedarf ein Handtuch für den Kopf. Es sollte sehr bequem sein.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstipp:
Ein gerolltes Handtuch quer unter den Schultergürtel legen:
die Schulterblätter liegen auf dem Handtuch, der Kopf ist frei und abgelegt. Bei Bedarf den Kopf mit einem Kissen höher legen, es sollte alles bequem sein!