Die dritte Folge zu freier Nacken, bewegte Schultern mit Ada Hermann. Diese Stunden wurden live beim Workshop im Studio in Berlin aufgenommen. Ein ungewöhnlicher Bewegungsimpuls in der Bauchlage beginnend.
Schlagwort: Nacken
Folge 2 der drei Feldenkrais Lektionen mit Ada Hermann beginnt in der Rückenlage. Diese Stunden wurden live beim Workshop im Studio in Berlin aufgenommen. Wunderbar, um sich Zeit zu nehmen für kleine Bewegungen mit einem neuen Körpergefühl. Es gibt keine begleitenden Bilder, sondern geht darum, wie sich die Bewegung gut anfühlt — ohne richtig oder falsch.
Jetzt kommen drei Feldenkrais Lektionen mit Ada Hermann in die Hörpilatique. Diese Stunden wurden live beim Workshop im Studio aufgenommen. Wunderbar, um sich Zeit zu nehmen für kleine Bewegungen mit einem neuen Körpergefühl.
Spiralen für die Wirbelsäule zum entspannen. Es beginnt mit dem unteren Rücken und bewegt dann die Brustwirbelsäule. Je nach Bedarf kann ein gerolltes Handtuch unter den Kopf gelegt werden.
Für diese Entspannungsfolge brauchst du optional zwei Bälle — Tennisbälle, Franklinbälle, Igelbälle ca 10cm Durchmesser und ein Kissen bzw. Buch unter den Kopf. Die Folge kann einzeln oder vor oder nach dem Training gemacht werden. Sie entspannt Augen, Nacken und eignet sich nach langem Sitzen.
Wir bewegen den Schultergürtel und die Brustwirbelsäule schwingend in alle Richtungen und lösen dabei Verspannungen.
Wir strecken den oberen Rücken und bringen die Schultern und Arme aus der Alltagshaltung heraus. Wunderbar zum aufrichten und die sogenannte Rotatorenmanschette der Schultern.
Diese Folge eigent sich besonders, um den Schultergürtel zu entspannen und wahrzunehmen. Oft spüren wir den Bereich zwischen den Schulterblättern sehr wenig. Wir werden uns besser bewegen, nachhaltiger trainieren und entspannen, wenn wir “dem Gehirn” Feedback und Information geben. Optimal auch vorm ins Bett gehen.
Wir kümmern uns erneut, um das unterschätzte kleine Gelenk des Kiefers. Diese Folge ist prima zur Entspannung und Aufmerksamkeit. Hier fließen vor allem Feldenkrais Impulse ein. Es ist gut für das Verständnis Folge 39 vorher gemacht zu haben.
Eine Sequenz, um die Wirbelsäule sanft in Bewegung zu bringen. Es entspannt Schultern, Nacken und unteren Rücken.