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Rolle, Ball & Co

112. Rege­ne­rie­ren und kräf­ti­gen mit Over­ball ~ 24 Min.

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Den Pila­tes- oder Over­ball mit wenig Luft füllen, so dass es sich gut anfühlt. Dies kann auch während der Folge ange­passt werden. Mit dieser Folge wird der Ober­kör­per entspannt und dann die Tiefen­mus­ku­la­tur gekräftigt.

Es star­tet mit der Ausrich­tung des unte­ren Rücken und Becken und geht dann weiter in Brust­korb und oberen Rücken aus der Seitlage. 

An dieser Stel­le steht für ange­mel­de­te Hörpi­la­tique-Mitglie­der das Herz der Hörpi­la­tique: der Audio­play­er für die Hörfolgen.

(Symbol­bild Hörpilatique-Audioplayer)

Anschluss­tipp: