Den Pilates- oder Overball mit wenig Luft füllen, so dass es sich gut anfühlt. Dies kann auch während der Folge angepasst werden. Mit dieser Folge wird der Oberkörper entspannt und dann die Tiefenmuskulatur gekräftigt.
Schlagwort: Balance
Diese Folge von Nannette Banisch ist der 4. Teil des Yogaspezials. Viel Freude bei “Dreh- und Angelpunkt Becken”
Diese Folge beschäftigt sich mit Zentrierung aus Sicht von Yoga mit Nannette Banisch.
Die Rolle kann das Bewegungsprinzip Zentrierung durch die Instabilität und Feedback noch mal mehr verdeutlichen.
Flow Folge zu dem Bewegungsprinzig Gewichtsverlagerung und Alignment eher herausfordernd. Wir machen Rollbewegungen wie Rolling like a ball/Open leg Rocker und Stützpositionen.
Diese Folge wird wackelig. Prima um dich von innen aufzurichten. Du brauchst dazu einen Overball/Pilatesball (Durchmesser ca. 25 cm). Der Ball gibt deinem Körper Feedback und fordert deine Stabilität heraus.
In dieser Folge werden die Hüftgelenke in alle Richtungen bewegt. Stabilisierend auch für den Rücken.
Diese Folge mobilisiert und kräftigt. Du brauchst dazu einen Overball/Pilatesball (Durchmesser ca. 25 cm).
Diese Folge kannst du mit Ring oder Overball oder auch ohne Hilfmittel machen. Sie spricht den ganzen Körper und auch die Balance an.
Diese Folge kann mit und ohne Rolle gemacht werden — mit Rolle ist sie effektiver. Super für die Schultern und den Nacken, mobilisierend aber auch stabilisierend und herausfordernd für eine starke Mitte.