Diese Folge ist eine gezielte Wunschfolge für die Beinmuskulatur und den Rücken. Wenn vorhanden kann ein Ball und ein Wackelkissen genutzt werden. Die Folge kann aber auch gut ohne Hilfsmittel gemacht werden. Ohne begleitende Fotos.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)