In dieser Folge beginnen wir mit einer Fussmassage. Dazu brauchst du für die ersten 10 Minuten einen Tennis‑, kleinen Igel- oder Faszienball. Ausserdem brauchst du etwas, um die Knöchel zu verbinden, wie Yogablock, Buch oder einen Pilatesball.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstipps:
Fußdruck auf den Ball
Block/Buch/Ball zwischen den Knöcheln Schulterbrücke
Schräg nach rechts aufrollen mit Gegendruck im rechten Knöchel
Vierfüsslerstand: mit einem Bein nach vorn und hinten Gewicht übertragen
- danach auch in der Liegestützposition
- im Stand Balanceübungen auf halber Spitze