In dieser Folge werden die Hüftgelenke in alle Richtungen bewegt. Wohltuend auch für den Rücken. Optional ist ein Theraband, es geht aber auch ohne. Am Anfang wird die Körperwahrnehmung für Hüftgelenke und unteren Rückenbereich verfeinert. Das nimmt etwas Zeit in Anspruch, lohnt sich aber 😉 Danach wird es herausfordernd für die Beinbewegung und vor allem auch die Verbindung in die Körpermitte. Wenn dir der Anfang zu lang wird, kannst du auch bei Minute 7:40 in Rückenlage mit der Schulterbrücke beginnen.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstipps:
Kniekreise in der Rückenlage:
die Hände bewegen die Beine
Schulterbrücke:
Leg circle2: Beinkreis mit Beckenverschraubung
Rotation optional mit beiden Beinen lang:
Halb zurückrollen mit Brustkorbdrehung
