Damit die Atmung nicht zu kurz kommt. Diese Folge fördert das dreidimensionale Atem. Bestens geeignet immer zwischendurch, wenn mal mal eine Pause braucht.
Schlagwort: Detail
Diese kurze Folge ist prima, vor oder nach dem Training oder einfach so am Abend, um die Hüftbeuger wieder auszurichten. Gut, wenn man lange gesessen hat.
Wir strecken den oberen Rücken und bringen die Schultern und Arme aus der Alltagshaltung heraus. Wunderbar zum aufrichten und die sogenannte Rotatorenmanschette der Schultern.
Aufrollen Wirbel für Wirbel aus der Rückenlage in den Sitz kann eine Herausforderung sein. Wir bauen den Roll Up Stück für Stück auf und werden unseren eigenen Rücken genauer kennenlernen, aber auch erfahren, was ein Arm- und Gewichthebel ausmacht 🙂 Dazu brauchen wir 2 ca. 1 kg Gewichte wie Dosen oder Wasserflaschen.
Wir kümmern uns erneut, um das unterschätzte kleine Gelenk des Kiefers. Diese Folge ist prima zur Entspannung und Aufmerksamkeit. Hier fließen vor allem Feldenkrais Impulse ein. Es ist gut für das Verständnis Folge 39 vorher gemacht zu haben.
Einige haben mich nach Kieferübungen gefragt, hier kommt die Folge dazu. Kleine, feine Bewegungen, die entspannt gemacht werden dürfen und diesem speziellem Bewegungsort am Kopf Aufmerksamkeit geben. Super in Stresszeiten.
In dieser Folge werden die Hüftgelenke in alle Richtungen bewegt. Wohltuend auch für den Rücken.