Diese Folge wird wackelig. Prima um dich von innen aufzurichten. Du brauchst dazu einen Overball/Pilatesball (Durchmesser ca. 25 cm). Der Ball gibt deinem Körper Feedback und fordert deine Stabilität heraus.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstipps:
Overball unter den Brustkorb
Das Becken drehen
optional Ball auf den Schienbeinen balancieren
Planke rückwärts mit Ball unter den Füßen
Seitstütz mit Ball unter dem Becken
Bauchlage mit Ball zwischen den Füssen
Vierfüssler Ball unterm Knie
Beinrückseitendehnung im Dreieck
