Die Rolle kann das Bewegungsprinzip Zentrierung durch die Instabilität und Feedback noch mal mehr verdeutlichen.
Schlagwort: Tiefenmuskulatur
Diese Folge wird wackelig. Prima um dich von innen aufzurichten. Du brauchst dazu einen Overball/Pilatesball (Durchmesser ca. 25 cm). Der Ball gibt deinem Körper Feedback und fordert deine Stabilität heraus.
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27. Wochenendflow Pilates ~28 Min.
Eine pure Audiofolge im fließenden, schnelleren Tempo. Diese Folge eignet sich für Menschen mit gutem Bewegungsverständnis, denn auf ausführliche Erklärungen wird verzichtet. Alle Bewegungsrichtungen und Körperteile werden angesprochen.
Diese Folge mobilisiert und kräftigt. Du brauchst dazu einen Overball/Pilatesball (Durchmesser ca. 25 cm).
Diese Folge beginnt damit Schulterstrukturen wahrzunehmen, denn wir wollen keine Spannung auf Spannung aufbauen. Danach wird gekräftigt und ein Seitstütz aufgebaut. Für einen guten Stütz brauchen wir auch Zentrierung, dass wird natürlich auch beachtet 🙂
Diese Folge kann mit und ohne Rolle gemacht werden — mit Rolle ist sie effektiver. Super für die Schultern und den Nacken, mobilisierend aber auch stabilisierend und herausfordernd für eine starke Mitte.
Diese Folge eignet sich für alle, die sich zentrieren und fokussieren möchten und auch bei Dysbalancen lohnt es sich dies auszuprobieren.
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4. mit und ohne Rolle ~ 24 Min.
Dies könnt ihr auf der Rolle oder auch auf der Matte machen. Prima für Schultern und Nacken, aber auch Balance und Rückenmassage — pur Audio