We’re creating a wider perception of ourselves in relation to gravity. (W. LeBlanc-Arbuckle)
Spezial Folge zu dem Bewegungsprinzig Gewichtsverlagerung und Alignment.
Hier findest du die Grundlagenfolge, die das Prinzip Gewichtsverlagerung beschreibt: 61. 7 Basics. Es ist gut Folge 61 vor dieser Spezialfolge gemacht zu haben. Die ersten 5 Minuten sind wir im Vierfüsslerstand und übertragen kontinuierlich das Gewicht nach vorn und hinten auch wenn eine Hand oder Bein sich löst vom Boden.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstipp:
Im Vierfüsslerstand die ersten 5 Minuten vor und zurückschaukeln. Eine Hand lösen, wenn dass Becken Richtung Fersen geht, ein Bein lösen, wenn das Becken Richtung Hände geht. Dann:
Kontrolliert bis auf die unteren Rippen rollen, die Beine vom Zentrum aus strecken
Rolling like a ball
Seitstütz
Knie heben im Vierfüsslerstand, jeweils ein Fuß/Hand lösen