Hörpilatique
Eine Wand hat jeder zu Hause. Sie kann Muskelgruppen besser verbinden und den Übungen ein neues Gesicht geben. Schulterbrücke, Roll Up, Tree, Beinkreise, Bauchlage und Spine stretch machen wir mit Rückmeldung der Wand. Viel Freude dabei.
In dieser Folge geht es um das Prinzip Bewegungslänge- und weite. Dabei beachten wir vor allem die axiale Verlängerung der Wirbelsäule, die Weite im Schultergürtel und wir beziehen die Augen und damit den Raum mit ein.
Das erste “pilatique hybride”: Stunden im Studio mit Hörpilatiquefolgen verbunden. Die 3 Teile können direkt hintereinander oder an einzelnen Tagen gemacht werden. Basisbewegungen, die fordernd werden, aber immer mit einer guten Portion Körperwahrnehmung beginnen.
Ein Herzyogafolge von Nannette, Audio pur (keine begleitenden Bilder).
Diese Folge von Nannette Banisch ist der 4. Teil des Yogaspezials. Viel Freude bei “Dreh- und Angelpunkt Becken”
Jeden Tag gibt es ein kleines Programm mit dem Theraband. Am Ende der Woche haben wir den ganzen Körper druchtrainiert. Tag 4 widmet sich der Körpermitte.
Flow Folge zu dem Bewegungsprinzig Gewichtsverlagerung und Alignment eher herausfordernd. Wir machen Rollbewegungen wie Rolling like a ball/Open leg Rocker und Stützpositionen.
We’re creating a wider perception of ourselves in relation to gravity. (W. LeBlanc-Arbuckle) Spezial Folge zu dem Bewegungsprinzig Gewichtsverlagerung und Alignment.
Mit dieser Serie kannst du Bewegungsprinzipien verstehen lernen. Das Geniale ist, man kann sie auf alles anwenden. Hier geht es darum wie die Schwerkraft unser Freund wird und Bewegung ermöglicht: die Gewichtsverlagerung und die Ausrichtung des Körpers.
Aufrollen Wirbel für Wirbel aus der Rückenlage in den Sitz kann eine Herausforderung sein. Wir bauen den Roll Up Stück für Stück auf und werden unseren eigenen Rücken genauer kennenlernen, aber auch erfahren, was ein Arm- und Gewichthebel ausmacht 🙂 Dazu brauchen wir 2 ca. 1 kg Gewichte wie Dosen oder Wasserflaschen.