Diese kleine Folge ist prima für die Ausrichtung der Wirbelsäule, die Faszien, die Abduktoren (mittlere Pomuskulatur) und Beinachse zum Beispiel beim Laufen. Ich sage nur eine Seite an, es sollten unbedingt beide Seiten gemacht werden = für die zweite Seite noch mal auf Play drücken. Die zweite Seite wird sich etwas anstrengender als die erste anfühlen, da immer beide zusammenarbeiten, das heißt die zweite Seite hat bei der ersten schon mitgearbeitet…
Ihr braucht bei Bedarf, um den Kopf zu unterlagern in der Seitlage einen Yogablock oder eine gerollte Decke.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstipps:
Ausgangsposition: Beine 90Grad gebeugt, beide Arme nach vorn gestreckt
Oberer Arm überholt den unteren, so dass der Brustkorb dreht
Oberes Bein verschiebt sich nach vorn über das untere Bein, so dass das Becken und die Lendenwirbelsäule mitdreht
