Diese Serie eignet sich um ein starkes Bewegungsfundament zu bauen. Diese Folge gibt dem Körper viel Zeit für Wahrnehmung und Details für Sitz und Seitlage. Für den Sitz braucht man bei Bedarf ein Kissen oder Yogablock.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstipp:
- 26. Grundlagenliebe Teil 3
- 32. Schulter- Nacken ‑Rücken entspannen
- 3. Bauchlage und Vierfüsslerstand
Spine Stretch: Arme vor dem Körper zu einem Kreis bringen
…nach vorn verbeugen
halbe Strecke Richtung Rückenlage rollen
Seitlage: das Bein beugen und strecken
gebeugtes Bein nach vorn:
Seitlage: gebeugtes Bein zurück