Diese Serie eignet sich um ein starkes Bewegungsfundament in der Bauchlage und Vierfüsslerstand zu bauen.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstipps:
- 36. Grundlagenliebe Teil 4
- 15. einen Seitstütz aufbauen
- 32. Schulter- Nacken ‑Rücken entspannen
- 22. Zentrum bitte: Bauch und Rücken Sofortkit
- 13. Arme und Zentrierung
kleiner Schwan
Kleiner Schwan mit Armen
beide Beine heben
Katzenbuckel
lange Hängebrücke
stretching dog: diagonales Arm und Bein ausstrecken
die Knie heben
(Fußballen ist am Boden, dass kann Holzmadame leider nicht)
Dreieck (downward dog)
daraus auf die Füsse laufen und in den Stand aufrollen
