Im Teil 4 werden die Bewegungen aus der Rückenlage ins nächste Level geführt Auch wenn die Übungen herausfordernd sind, werden sie detailliert erklärt. Für Teil 4 solltest du auf alle Fälle Teil 1 schon gemacht und verstanden haben. Diese Serie eignet sich um ein starkes Bewegungsfundament zu bauen.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstipp:
Chest lift mit langen Armen
Beine strecken mit neutraler Wirbelsäule
double leg stretch
Arme und Beine kombinieren
Schulterbrücke mit Beinschwung
Roll over Prep
Rolling like a ball
Leg Pull
aus dem Sitz in einen Liegestütz rückwärts herausheben
