Im Teil 5 werden die Bewegungen aus der Seit- und Bauchlage ins nächste Level geführt. Auch wenn die Übungen herausfordernd sind, werden sie detailliert erklärt. Diese Serie eignet sich um ein starkes Bewegungsfundament zu bauen.
Für Teil 5 solltest du auf alle Fälle die Teil 2 und Teil 3 schon gemacht und verstanden haben. Denn dieser Teil baut darauf auf.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstipp:
Katzenbuckel
Seitlage
Unterarmstütz
Halbkreis oberes Bein
Rotation in Seitlage
Double leg kick
Beine heben beim strecken
Spine wave
über den Katzenbuckel in eine Wirbelsäulenstreckung rollen
Push up
aus der Liegestützposition optional ein Bein anheben