Die 50. Folge widmet sich den Füßen, aber auch die Waden und die Beine werde gefordert sein. Prima und wichtig für jeden Schritt im Leben ;-).Optional ein gerolltes Handtuch unter Fußballen und Ferse: siehe Fotos unten. Aber auch ein Türschwelle geht wunderbar, wo der Fußballen bzw. die Ferse etwas höher stehen kann. Zur Sicherheit braucht man vielleicht etwas zum festhalten.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Squat/Kniebeugen: Handtuch unter den Fersen: