51. bewegter Start in den Tag ~ 11 Min.

noch kein Zugang? anmelden

Dieser aktive Start in den Tag kann direkt aus dem Bett getestet werden. Wir ziehen den Körper in die Länge und bringen sanft Aktion in den Oberkörper.

An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.

(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)

Logge Dich mit Deinem bestehenden Hörpilatique-Zugang ein, oder
registriere eine Mitgliedschaft!

Anschlusstipp:

25. Grundlagenliebe Teil2: Sitz und Seitlage
42. den Rhythmus wechseln

für deine Merk­lis­te bitte einloggen

Anschluss­tipp:

Hand­ge­lenk fassen und eine Seite lang­zie­hen:Knie zum Ober­kör­per ziehen und drehen

Knie nach außen öffnen und mit der Becken­dre­hung und Seit­beu­ge kombi­nie­ren:beide Beine stre­cken während der Kopf in den Händen ruht:

für deine Merkliste bitte einloggen

Anschlusstipp:

Handgelenk fassen und eine Seite langziehen:Knie zum Oberkörper ziehen und drehen

Knie nach außen öffnen und mit der Beckendrehung und Seitbeuge kombinieren:beide Beine strecken während der Kopf in den Händen ruht: