Diese Folge spricht den ganzen Körper an. Es ist gemischtes Level. Daher gut auf die Variationen hören und tun was deinem Körper gut tut an diesem Tag. Wenn man erhöht sitzen möchte, braucht man ein Kissen oder auch ein Kissen unter dem Kopf.
An dieser Stelle steht für angemeldete Hörpilatique-Mitglieder das Herz der Hörpilatique: der Audioplayer für die Hörfolgen.
(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)
Anschlusstips:
Hip release, ein Knie öffnen und rausschleifen
Chest lift mit Armen
Mit Bein
Ein Bein strecken
Oder beide Beine
Scissors: Scheere mit langen Beinen
Spine strech
Open Leg Rocker
Bauchlage ein Bein anheben
Heel squeeze: in Bauchlage die Fersen zusammenschieben
Streching dog
Mit Katzenbuckel
