Sich neu ausrichten, dehnen und aktivieren ist das Thema dieser Flowfolge. Der ganze Körper wird durchbewegt. Viel Freude dabei und ein gutes Jahr 2022!
Kategorien
109. Neujahrsflow ~ 38 Min.
Schlagwort: Dehnung
Diese Folge bewegt die Hüftgelenke und fordert gleichzeitig die Beinrückseite und Mitte. Da es dynamisch und dreidimensional wird, sollte ein gutes Bewegungsfundament bestehen. Ich finde die Teile sowohl entspannend als auch kräftigend. Teil 2 von “pilatique hybride fasziale Verbindungen”.
Mit dieser Folgen schließen wir die Lockerheit und Entspannungsserie ab. Es kommen einige Körperbilder zum Einsatz, Spiralen und Atmung
Kategorien
56. Flow für Beine und Rücken ~ 29 Min.
Mit dieser Folge werden die Beine beweglich und gedehnt. Außerdem wird die Mitte stabilisiert und die Wirbelsäule durchbewegt: Beinkreise, Schulterbrücken, Single- und double Leg Stretch sowie die Säge kommt in dieser Folge vor.
Dieser Teil 2 kann mit Faszienrolle oder Pilatesrolle gemacht werden. Mit Ball geht es auch, wird aber um einiges schwerer. Wir mobilisieren den Rücken und dehnen die Beine.
Dieser aktive Start in den Tag kann direkt aus dem Bett getestet werden. Wir ziehen den Körper in die Länge und bringen sanft Aktion in den Oberkörper.
Kategorien
17. Ganzkörpertraining ~ 33 Min.
Diese Folge spricht den ganzen Körper an. Es ist gemischtes Level.
Diese Folge eignet sich nach langem Sitzen oder einfach so zum entspannen von unterem Rücken und dehnen der Hüftbeuger.