Hörpilatique
Wahrnehmung verbessert Bewegung, dazu nutzen wir unsere Hände und klopfen und massieren vor allem Unterschenkel und Nacken. Danach werden wir uns am ganzen Körper geerdeter und freier fühlen. Diese Folge ist Teil 1 zum “pilatique hybride fasziale Verbindungen”.
Diese kurze Folge ist prima, vor oder nach dem Training oder einfach so am Abend, um die Hüftbeuger wieder auszurichten. Gut, wenn man lange gesessen hat.
Zwischen Hängematte und Frosch üben wir den Panther. Eine Yogafolge von Nannette Banisch. Ein bisschen denken muss man schon, aber es wird nicht wirklich anstrengend. Genau richtig für das Wochenende oder den Feierabend.
Mit dieser Folgen schließen wir die Lockerheit und Entspannungsserie ab. Es kommen einige Körperbilder zum Einsatz, Spiralen und Atmung
Wir nehmen die Wirbelsäulenbewegungen in Verbindung mit der Atmung und der Augenbewegung vom Teil 1 wieder auf. Um gut zu sitzen, nimm dir gern ein Kissen oder du kannst auch auf einem Stuhl sitzen.
Wir bleiben bei Spiralen, Hüftbeuger Reorganisation, werden aber auch die Füsse beleben. Du brauchst ein Handtuch.
Heute gehen wir in viele Drehungen und Spiralen und reorganisieren unsere Verbindung vom Oberkörper in die Beine. Entspannend für den ganzen Körper. Du brauchst ein Handtuch.
Weiter gehts mit Lockerheit und Entspannung: Teil 3 “When all your muscels are properly developed you will as a matter of course perform your work with minimum effort and maximum pleasure”
Weiter gehts mit Lockerheit und Entspannung: Teil 2
Wie können wir Lockerheit und Entspannung während jeder Bewegung, auch wenn es anstrengend wird, anwenden? Bewegungen mit ausgewogenen Krafteinsatz erzeugen harmonische Abläufe mit weniger Schmerzen und mehr Energie.