51. bewegter Start in den Tag ~ 11 Min.

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Dieser aktive Start in den Tag kann direkt aus dem Bett getestet werden. Wir ziehen den Körper in die Länge und bringen sanft Aktion in den Oberkörper.

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(Symbolbild Hörpilatique-Audioplayer)

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Anschlusstipp:

25. Grundlagenliebe Teil2: Sitz und Seitlage
42. den Rhythmus wechseln

Anschluss­tipp:

Hand­ge­lenk fassen und eine Seite lang­zie­hen:Knie zum Ober­kör­per ziehen und drehen

Knie nach außen öffnen und mit der Becken­dre­hung und Seit­beu­ge kombi­nie­ren:beide Beine stre­cken während der Kopf in den Händen ruht:

Anschlusstipp:

Handgelenk fassen und eine Seite langziehen:Knie zum Oberkörper ziehen und drehen

Knie nach außen öffnen und mit der Beckendrehung und Seitbeuge kombinieren:beide Beine strecken während der Kopf in den Händen ruht: