8. Füße und Balan­ce ~ 29 Min.

Diese Folge bringt Bewusst­sein in die Füße. Bei den Balan­ce­übun­gen wird die Tiefen­mus­ku­la­tur ange­spro­chen. Ein weicher Ball (Overball/​Redondoball) ist ideal für diese Folge. Es geht aber auch ohne.

Anschluss­tipps:

• 2. Seit­la­ge von der Basis aufbauen
• 32. Schul­ter — Nacken — Rücken entspannen

Im Stand das Gewicht nach vorn und hinten 

…Und zur Seite übertragen 

Twist im 4 Füsslestand 

Rücken­la­ge mit Ball unter dem Becken 

Rücken­la­ge mit single leg strech 

Schul­ter­brü­cke mit Füße rollen 
Sitz mit Twist 

Einbein­stand mit Twist