HörpilatiqueÜbungen mit verschiedenen Hilfsmitteln, die unterstützen, herauszufordern und die Konzentration lenken.
In dieser Folge wirst du im Rücken und Brustkorb Stück für Stück mehr Leichtigkeit erlangen. Es geht um Atmung, Beweglichkeit und Kraft im Oberkörper. Wie bei allen Folgen achtsam sein, dass es sich gut in deinem Körper anfühlt. Du brauchst dazu einen aufgepumpten Pilatesball/Overball ca. 20 – 30cm Durchmesser.
Für diese Entspannungsfolge brauchst du optional zwei Bälle — Tennisbälle, Franklinbälle, Igelbälle ca 10cm Durchmesser und ein Kissen bzw. Buch unter den Kopf. Die Folge kann einzeln oder vor oder nach dem Training gemacht werden. Sie entspannt Augen, Nacken und eignet sich nach langem Sitzen.
Den Pilates- oder Overball mit wenig Luft füllen, so dass es sich gut anfühlt. Dies kann auch während der Folge angepasst werden. Mit dieser Folge wird der Oberkörper entspannt und dann die Tiefenmuskulatur gekräftigt.