Hörpilatique
Diese Flowfolge bringt Bewusstsein, Kraft und Beweglichkeit in unsere beiden Körperseiten, die immer etwas unterschiedlich sind. Anschlusstipp: 15. einen Seitstütz aufbauen, 30 Min 13. Arme und Zentrierung, 19 Min
Eine pure Audiofolge. Diese Folge ist die Weiterführung von 46. Matte Flow .
Diese Folge ist kräftigend und mobilisierend für den Rücken. Sie beginnt entspannend mit der Atmung und wird dann immer herausfordernder.
Diese Folge ist für alle, die im Besitz eines Pilatesringes sind. Sie spricht die Armuskulatur an, gut für Schulter und Nacken ;-), die Innenseiten der Beine und die schrägen Bauchmuskeln an.
Dies ist die allererste Folge, mit der die Hörpilatique sozusagen begründet wurde. Der Sound rauscht etwas, ABER es wird mit jeder Folge besser bis zum brillianten Sound ;-). Ich habe sie online gelassen, denn sie gehört dazu und wurde viel gelobt – Diese Folge deckt viele schöne Basisübungen ab und baut auf diese auf.