Spiralen für die Wirbelsäule zum entspannen. Es beginnt mit dem unteren Rücken und bewegt dann die Brustwirbelsäule. Je nach Bedarf kann ein gerolltes Handtuch unter den Kopf gelegt werden.
Schlagwort: Lendenwirbelsäule
In aller Ruhe spüren wir in die Beckenposition und geben Gewicht in den Boden ab.
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46. Matte Flow ~ 42 Min.
Eine pure Audiofolge. Alle die schon einige Mattenstunden hier oder live in der pilatique gemacht haben, werden sehr viel wiedererkennen, denn es ist eine recht typische Stunde. Du wirst den ganzen Körper durchbewegen
In dieser Folge werden die Hüftgelenke in alle Richtungen bewegt. Stabilisierend auch für den Rücken.
In dieser Folge werden die Hüftgelenke in alle Richtungen bewegt. Wohltuend auch für den Rücken.
Diese Folge eignet sich nach langem Sitzen oder einfach so zum entspannen von unterem Rücken und dehnen der Hüftbeuger.