Hörpilatique
diese Folge eignet sich für Menschen, die schon länger Pilates machen und keine akuten Schmerzen haben. Wir werden viele lange Hebel (Eigengewicht der langen Beine) nutzen: die Verbindung der Beine in den Oberkörper und alle Pilates Grundprinzipien sollten klar sein, wenn ihr das sicher machen möchtet.
Diese Folge kann mit und ohne Rolle gemacht werden — mit Rolle ist sie effektiver. Super für die Schultern und den Nacken, mobilisierend aber auch stabilisierend und herausfordernd für eine starke Mitte.
Diese Folge ist für alle, die im Besitz eines Pilatesringes sind. Sie spricht die Armuskulatur an, gut für Schulter und Nacken ;-), die Innenseiten der Beine und die schrägen Bauchmuskeln an.
Dies ist die allererste Folge, mit der die Hörpilatique sozusagen begründet wurde. Der Sound rauscht etwas, ABER es wird mit jeder Folge besser bis zum brillianten Sound ;-). Ich habe sie online gelassen, denn sie gehört dazu und wurde viel gelobt – Diese Folge deckt viele schöne Basisübungen ab und baut auf diese auf.