Diese kurze Folge ist prima, vor oder nach dem Training oder einfach so am Abend, um die Hüftbeuger wieder auszurichten. Gut, wenn man lange gesessen hat.
Autor: irene
Das erste “pilatique hybride”: Stunden im Studio mit Hörpilatiquefolgen verbunden. Die 3 Teile können direkt hintereinander oder an einzelnen Tagen gemacht werden. Basisbewegungen, die fordernd werden, aber immer mit einer guten Portion Körperwahrnehmung beginnen. Diese Folge beginnt mit dem Seitstütz. Anschlusstipp: Wahrnehmung und Kraft wiederfinden Teil3
Das erste “pilatique hybride”: Stunden im Studio mit Hörpilatiquefolgen verbunden. Die 3 Teile können direkt hintereinander oder an einzelnen Tagen gemacht werden. Basisbewegungen, die fordernd werden, aber immer mit einer guten Portion Körperwahrnehmung beginnen.
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93. Hängemattenyoga ~ 32 Min.
Zwischen Hängematte und Frosch üben wir den Panther. Eine Yogafolge von Nannette Banisch. Ein bisschen denken muss man schon, aber es wird nicht wirklich anstrengend. Genau richtig für das Wochenende oder den Feierabend.
In dieser Folge wirst du im Rücken und Brustkorb Stück für Stück mehr Leichtigkeit erlangen. Es geht um Atmung, Beweglichkeit und Kraft im Oberkörper. Wie bei allen Folgen achtsam sein, dass es sich gut in deinem Körper anfühlt. Du brauchst dazu einen aufgepumpten Pilatesball/Overball ca. 20 – 30cm Durchmesser.
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91. Flowfolge für jeden Tag ~ 25 Min.
Diese kurze Flowfolge beachtet alle Körperrichtungen. Keine Hilfsmittel werden benötigt. Anschlusstipp: 22. Zentrum bitte
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90. Hallo Körperseiten ~ 42 Min.
Diese Flowfolge bringt Bewusstsein, Kraft und Beweglichkeit in unsere beiden Körperseiten, die immer etwas unterschiedlich sind. Anschlusstipp: 15. einen Seitstütz aufbauen, 30 Min 13. Arme und Zentrierung, 19 Min
Diese Flowfolge fordert und dehnt Bereiche, die wir bei Alltagsbewegungen zu wenig beachten. Du brauchst eine Rolle oder eine zusammengerollte Decke Anschlusstipp: verschiedene Folgen mit Rolle
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88. Herzyoga, Audio pur ~ 42 Min.
Ein Herzyogafolge von Nannette, Audio pur (keine begleitenden Bilder).
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87. mit Sitzball ~ 13 Min.
Für diese Folge mit Nanette Banisch brauchst du einen Sitzball oder Pezziball genannt. Die Beine werden gefordert.