In dieser Folge geht es um das Prinzip Gelenkartikulation. Der Hauptfokus ist dabei die Wirbelsäule. Diese Folge wird entspannend und wohltuend auf den ganzen Körper wirken.
Autor: irene
In dieser Folge geht es um das Prinzip Bewegungslänge- und weite. Dabei beachten wir vor allem die axiale Verlängerung der Wirbelsäule, die Weite im Schultergürtel und wir beziehen die Augen und damit den Raum mit ein.
Diese Folge lockert und kräftigt den Schultergürtel in Verbindung mit typischen Pilatesübungen. Eine gute Organisation des Schultergürtels steht dabei im Vordergrund.
Diese Folge kann als Warm Up für alles oder Folge 106 gemacht werden oder einfach so einzeln zwischendurch, um sich gut im Schulter Nackenbereich zu fühlen. Wir bewegen die Schultern und Arme in alle Richtungen und können damit mögliche Verspannungen lösen. Anschlusstipp: 106 Schultergürtel Organisation im Flow
Damit die Atmung nicht zu kurz kommt. Diese Folge fördert das dreidimensionale Atem. Bestens geeignet immer zwischendurch, wenn mal mal eine Pause braucht.
In aller Ruhe spüren wir in die Beckenposition und geben Gewicht in den Boden ab.
Für diese Entspannungsfolge brauchst du optional zwei Bälle — Tennisbälle, Franklinbälle, Igelbälle ca 10cm Durchmesser und ein Kissen bzw. Buch unter den Kopf. Die Folge kann einzeln oder vor oder nach dem Training gemacht werden. Sie entspannt Augen, Nacken und eignet sich nach langem Sitzen.
Wir bewegen den Schultergürtel und die Brustwirbelsäule schwingend in alle Richtungen und lösen dabei Verspannungen.
Eine schwingende Mermaid. Dynamisches Stützen im Vierfüsslerstand und Seitstütz und herausfordernde Schwebesitzvariationen machen diesen letzten Teil der Serie aus. Teil 4 von “pilatique hybride” fasziale Verbindungen.
Spiralen in der Seitlage und Bauchlage. Dynamisches Stützen im Vierfüsslerstand. Teil 3 von “pilatique hybride” fasziale Verbindungen. Die Teile können einzeln oder zusammenhängend gemacht werden.