Hörpilatique
Eine pure Audiofolge. Alle die schon einige Mattenstunden hier oder live in der pilatique gemacht haben, werden sehr viel wiedererkennen, denn es ist eine recht typische Stunde. Du wirst den ganzen Körper durchbewegen
Wir kümmern uns erneut, um das unterschätzte kleine Gelenk des Kiefers. Diese Folge ist prima zur Entspannung und Aufmerksamkeit. Hier fließen vor allem Feldenkrais Impulse ein. Es ist gut für das Verständnis Folge 39 vorher gemacht zu haben.
Die Wirbelsäule wird mobilisiert und in die Länge gezogen. Der Kreislauf über Stakkatoatmung in Schwung gebracht: hundreds wirkt wie ein Kaffee.
Den Tag mit Fokus und Weitsicht beginnen. Das geht mit der Atmung und Bewegungen zur Weite im Brustkorb. Im zweiten Teil wird die Wirbelsäule aus der Rückenlage in die Länge gezogen und der Kreislauf über Stakkatoatmung in Schwung gebracht (looking forward to hundreds). Beide Teile können an verschiedenen Tagen gemacht werden oder bei Bedarf direkt […]
Vielfältige Bewegung ist ein Schlüssel zum Wohlbefinden. Hier nutzt du die Möglichkeiten der Atmung um den Rhythmus zu wechseln. Deine Koordination, Konzentration und Zwerchfell wird herausgefordert in allen Körperbereichen. Es fängt ruhig an und wird im Laufe dynamischer. Pilateserfahrung ist von Vorteil.
Es ist gut die Wirbelsäule täglich in jede Richtung zu bewegen. Das machen wir gezielt in diesem Programm und sprichst dabei verschiedenste Bauchmuskelschichten und Bereiche an.
Eine weitere Folge mit dem Theraband. Einerseits forderst du die Kraft bei Armbewegungen heraus, kräftigst und entspannst den Schultergürtel. Anderseits wirkt das Theraband unterstützend bei Teaser und Beinkreisen für mehr Beweglichkeit.
Einige haben mich nach Kieferübungen gefragt, hier kommt die Folge dazu. Kleine, feine Bewegungen, die entspannt gemacht werden dürfen und diesem speziellem Bewegungsort am Kopf Aufmerksamkeit geben. Super in Stresszeiten.
Eine kleine Bewegungsmeditation = den Muskel der Aufmerksamkeit trainieren.
Im Teil 5 werden die Bewegungen aus der Seit- und Bauchlage ins nächste Level geführt. Auch wenn die Übungen herausfordernd sind, werden sie detailliert erklärt. Diese Serie eignet sich um ein starkes Bewegungsfundament zu bauen.