Im Teil 5 werden die Bewegungen aus der Seit- und Bauchlage ins nächste Level geführt. Auch wenn die Übungen herausfordernd sind, werden sie detailliert erklärt. Diese Serie eignet sich um ein starkes Bewegungsfundament zu bauen.
Kategorie: Basics/Grundlagen
Ein Fundament bauen und darauf zurückzukommen.
Eine kleine Bewegungsmeditation = den Muskel der Aufmerksamkeit trainieren.
In dieser Folge trainierst du die Muskulatur um die Hüftgelenke, den unteren Rücken und Beckenboden. Einfach und effektiv. Dazu brauchst du einen Pilatescircle/Ring.
Mit dieser Serie kannst du Bewegungsprinzipien verstehen lernen. Das Geniale ist, man kann sie auf alles anwenden. Hier geht es darum wie die Schwerkraft unser Freund wird und Bewegung ermöglicht: die Gewichtsverlagerung und die Ausrichtung des Körpers.
Das Bewegungsprinzip Zentrierung verbindet Körper und Geist, doch nicht nur das, es gibt viele Gründe sich aus einer starken Mitte heraus zu bewegen:
Wie können wir Lockerheit und Entspannung während jeder Bewegung, auch wenn es anstrengend wird, anwenden? Bewegungen mit ausgewogenen Krafteinsatz erzeugen harmonische Abläufe mit weniger Schmerzen und mehr Energie.
Weiter gehts mit Lockerheit und Entspannung: Teil 2
Weiter gehts mit Lockerheit und Entspannung: Teil 3 “When all your muscels are properly developed you will as a matter of course perform your work with minimum effort and maximum pleasure”
Heute gehen wir in viele Drehungen und Spiralen und reorganisieren unsere Verbindung vom Oberkörper in die Beine. Entspannend für den ganzen Körper. Du brauchst ein Handtuch.
Das erste “pilatique hybride”: Stunden im Studio mit Hörpilatiquefolgen verbunden. Die 3 Teile können direkt hintereinander oder an einzelnen Tagen gemacht werden. Basisbewegungen, die fordernd werden, aber immer mit einer guten Portion Körperwahrnehmung beginnen.