Die dritte Folge zu freier Nacken, bewegte Schultern mit Ada Hermann. Diese Stunden wurden live beim Workshop im Studio in Berlin aufgenommen. Ein ungewöhnlicher Bewegungsimpuls in der Bauchlage beginnend.
Schlagwort: Entspannung
Folge 2 der drei Feldenkrais Lektionen mit Ada Hermann beginnt in der Rückenlage. Diese Stunden wurden live beim Workshop im Studio in Berlin aufgenommen. Wunderbar, um sich Zeit zu nehmen für kleine Bewegungen mit einem neuen Körpergefühl. Es gibt keine begleitenden Bilder, sondern geht darum, wie sich die Bewegung gut anfühlt — ohne richtig oder falsch.
Jetzt kommen drei Feldenkrais Lektionen mit Ada Hermann in die Hörpilatique. Diese Stunden wurden live beim Workshop im Studio aufgenommen. Wunderbar, um sich Zeit zu nehmen für kleine Bewegungen mit einem neuen Körpergefühl.
Spiralen für die Wirbelsäule zum entspannen. Es beginnt mit dem unteren Rücken und bewegt dann die Brustwirbelsäule. Je nach Bedarf kann ein gerolltes Handtuch unter den Kopf gelegt werden.
Den Pilates- oder Overball mit wenig Luft füllen, so dass es sich gut anfühlt. Dies kann auch während der Folge angepasst werden. Mit dieser Folge wird der Oberkörper entspannt und dann die Tiefenmuskulatur gekräftigt.
In dieser Folge geht es um das Prinzip Gelenkartikulation. Der Hauptfokus ist dabei die Wirbelsäule. Diese Folge wird entspannend und wohltuend auf den ganzen Körper wirken.
In aller Ruhe spüren wir in die Beckenposition und geben Gewicht in den Boden ab.
Für diese Entspannungsfolge brauchst du optional zwei Bälle — Tennisbälle, Franklinbälle, Igelbälle ca 10cm Durchmesser und ein Kissen bzw. Buch unter den Kopf. Die Folge kann einzeln oder vor oder nach dem Training gemacht werden. Sie entspannt Augen, Nacken und eignet sich nach langem Sitzen.
Wir bewegen den Schultergürtel und die Brustwirbelsäule schwingend in alle Richtungen und lösen dabei Verspannungen.
Wahrnehmung verbessert Bewegung, dazu nutzen wir unsere Hände und klopfen und massieren vor allem Unterschenkel und Nacken. Danach werden wir uns am ganzen Körper geerdeter und freier fühlen. Diese Folge ist Teil 1 zum “pilatique hybride fasziale Verbindungen”.