Hörpilatique
Folge 2 der drei Feldenkrais Lektionen mit Ada Hermann beginnt in der Rückenlage. Diese Stunden wurden live beim Workshop im Studio in Berlin aufgenommen. Wunderbar, um sich Zeit zu nehmen für kleine Bewegungen mit einem neuen Körpergefühl. Es gibt keine begleitenden Bilder, sondern geht darum, wie sich die Bewegung gut anfühlt — ohne richtig oder falsch.
Jetzt kommen drei Feldenkrais Lektionen mit Ada Hermann in die Hörpilatique. Diese Stunden wurden live beim Workshop im Studio aufgenommen. Wunderbar, um sich Zeit zu nehmen für kleine Bewegungen mit einem neuen Körpergefühl.
In dieser Folge geht es um das Prinzip Bewegungslänge- und weite. Dabei beachten wir vor allem die axiale Verlängerung der Wirbelsäule, die Weite im Schultergürtel und wir beziehen die Augen und damit den Raum mit ein.
Diese Folge lockert und kräftigt den Schultergürtel in Verbindung mit typischen Pilatesübungen. Eine gute Organisation des Schultergürtels steht dabei im Vordergrund.
Diese Folge kann als Warm Up für alles oder Folge 106 gemacht werden oder einfach so einzeln zwischendurch, um sich gut im Schulter Nackenbereich zu fühlen. Wir bewegen die Schultern und Arme in alle Richtungen und können damit mögliche Verspannungen lösen. Anschlusstipp: 106 Schultergürtel Organisation im Flow
Für diese Entspannungsfolge brauchst du optional zwei Bälle — Tennisbälle, Franklinbälle, Igelbälle ca 10cm Durchmesser und ein Kissen bzw. Buch unter den Kopf. Die Folge kann einzeln oder vor oder nach dem Training gemacht werden. Sie entspannt Augen, Nacken und eignet sich nach langem Sitzen.
Wir bewegen den Schultergürtel und die Brustwirbelsäule schwingend in alle Richtungen und lösen dabei Verspannungen.
Das erste “pilatique hybride”: Stunden im Studio mit Hörpilatiquefolgen verbunden. Die 3 Teile können direkt hintereinander oder an einzelnen Tagen gemacht werden. Basisbewegungen, die fordernd werden, aber immer mit einer guten Portion Körperwahrnehmung beginnen. Diese Folge beginnt mit dem Seitstütz. Anschlusstipp: Wahrnehmung und Kraft wiederfinden Teil3
Diese Folge ist entstanden auf die Frage einen Liegestütz gut aufzubauen. Ich finde den Pilatesring ein gutes Hilfmittel, um die Arme und Schultermuskulatur vielseitig zu kräftigen und damit mit ausgewogen “trainiert” zu sein. Prima auch um Nackenverspannungen vorzubeugen.
Wir strecken den oberen Rücken und bringen die Schultern und Arme aus der Alltagshaltung heraus. Wunderbar zum aufrichten und die sogenannte Rotatorenmanschette der Schultern.