Jeden Tag gibt es ein kleines Programm mit dem Theraband. Am Ende der Woche haben wir den ganzen Körper druchtrainiert. Tag 3 widmet sich der Körperrückseite.
Kategorie: kurze Bewegungspausen
Übungen und Entspannung für Zwischendurch im Alltag; kaum länger als 10 Minuten.
Jeden Tag gibt es ein kleines Programm mit dem Theraband. Am Ende der Woche haben wir den ganzen Körper druchtrainiert. Tag 4 widmet sich der Körpermitte.
Jeden Tag gibt es ein kleines Programm mit dem Theraband. Am Ende der Woche haben wir den ganzen Körper druchtrainiert. Tag 5 widmet sich der Seitlage.
Jeden Tag gibt es ein kleines Programm mit dem Theraband. Am Ende der Woche haben wir den ganzen Körper druchtrainiert. Tag 6 widmet sich dem Brustkorb.
Diese kurze Folge ist prima, vor oder nach dem Training oder einfach so am Abend, um die Hüftbeuger wieder auszurichten. Gut, wenn man lange gesessen hat.
Für diese Entspannungsfolge brauchst du optional zwei Bälle — Tennisbälle, Franklinbälle, Igelbälle ca 10cm Durchmesser und ein Kissen bzw. Buch unter den Kopf. Die Folge kann einzeln oder vor oder nach dem Training gemacht werden. Sie entspannt Augen, Nacken und eignet sich nach langem Sitzen.
In aller Ruhe spüren wir in die Beckenposition und geben Gewicht in den Boden ab.
Damit die Atmung nicht zu kurz kommt. Diese Folge fördert das dreidimensionale Atem. Bestens geeignet immer zwischendurch, wenn mal mal eine Pause braucht.
Diese Folge kann als Warm Up für alles oder Folge 106 gemacht werden oder einfach so einzeln zwischendurch, um sich gut im Schulter Nackenbereich zu fühlen. Wir bewegen die Schultern und Arme in alle Richtungen und können damit mögliche Verspannungen lösen. Anschlusstipp: 106 Schultergürtel Organisation im Flow
Spiralen für die Wirbelsäule zum entspannen. Es beginnt mit dem unteren Rücken und bewegt dann die Brustwirbelsäule. Je nach Bedarf kann ein gerolltes Handtuch unter den Kopf gelegt werden.