Den Pilates- oder Overball mit wenig Luft füllen, so dass es sich gut anfühlt. Dies kann auch während der Folge angepasst werden. Mit dieser Folge wird der Oberkörper entspannt und dann die Tiefenmuskulatur gekräftigt.
Schlagwort: Ball
In dieser Folge wirst du im Rücken und Brustkorb Stück für Stück mehr Leichtigkeit erlangen. Es geht um Atmung, Beweglichkeit und Kraft im Oberkörper. Wie bei allen Folgen achtsam sein, dass es sich gut in deinem Körper anfühlt. Du brauchst dazu einen aufgepumpten Pilatesball/Overball ca. 20 – 30cm Durchmesser.
Kategorien
87. mit Sitzball ~ 13 Min.
Für diese Folge mit Nanette Banisch brauchst du einen Sitzball oder Pezziball genannt. Die Beine werden gefordert.
Wir kümmern uns in dieser dynamischen, kraftvollen Flowfolge um die Mitte. Du brauchst dafür ein dickes Buch oder Yogablock oder Ball oder Ring. Etwas lässt sich bestimmt finden.
Diese Folge wird wackelig. Prima um dich von innen aufzurichten. Du brauchst dazu einen Overball/Pilatesball (Durchmesser ca. 25 cm). Der Ball gibt deinem Körper Feedback und fordert deine Stabilität heraus.
In dieser Folge beginnen wir mit einer Fussmassage. Dazu brauchst du für die ersten 10 Minuten einen Tennis‑, kleinen Igel- oder Faszienball. Ausserdem brauchst du etwas, um die Knöchel zu verbinden, wie Yogablock, Buch oder einen Pilatesball.
Diese Folge mobilisiert und kräftigt. Du brauchst dazu einen Overball/Pilatesball (Durchmesser ca. 25 cm).
Diese Folge kannst du mit Ring oder Overball oder auch ohne Hilfmittel machen. Sie spricht den ganzen Körper und auch die Balance an.
Diese Folge bringt Bewusstsein in die Füße. Bei den Balanceübungen wird die Tiefenmuskulatur angesprochen. Ein weicher Ball (Overball/Redondoball) ist ideal für diese Folge. Es geht aber auch ohne.