Spiralen für die Wirbelsäule zum entspannen. Es beginnt mit dem unteren Rücken und bewegt dann die Brustwirbelsäule. Je nach Bedarf kann ein gerolltes Handtuch unter den Kopf gelegt werden.
Schlagwort: Brustwirbelsäule
Diese Folge kann als Warm Up für alles oder Folge 106 gemacht werden oder einfach so einzeln zwischendurch, um sich gut im Schulter Nackenbereich zu fühlen. Wir bewegen die Schultern und Arme in alle Richtungen und können damit mögliche Verspannungen lösen. Anschlusstipp: 106 Schultergürtel Organisation im Flow
Wir bewegen den Schultergürtel und die Brustwirbelsäule schwingend in alle Richtungen und lösen dabei Verspannungen.
Das erste “pilatique hybride”: Stunden im Studio mit Hörpilatiquefolgen verbunden. Die 3 Teile können direkt hintereinander oder an einzelnen Tagen gemacht werden. Basisbewegungen, die fordernd werden, aber immer mit einer guten Portion Körperwahrnehmung beginnen. Diese Folge beginnt mit dem Seitstütz. Anschlusstipp: Wahrnehmung und Kraft wiederfinden Teil3
Mit der Atmung fokussieren und entspannen. Eine kleine Auszeit.
Wir strecken den oberen Rücken und bringen die Schultern und Arme aus der Alltagshaltung heraus. Wunderbar zum aufrichten und die sogenannte Rotatorenmanschette der Schultern.
Den Tag mit Fokus und Weitsicht beginnen. Das geht mit der Atmung und Bewegungen zur Weite im Brustkorb. Im zweiten Teil wird die Wirbelsäule aus der Rückenlage in die Länge gezogen und der Kreislauf über Stakkatoatmung in Schwung gebracht (looking forward to hundreds). Beide Teile können an verschiedenen Tagen gemacht werden oder bei Bedarf direkt […]
Es ist gut die Wirbelsäule täglich in jede Richtung zu bewegen. Das machen wir gezielt in diesem Programm und sprichst dabei verschiedenste Bauchmuskelschichten und Bereiche an.
Eine Sequenz, um die Wirbelsäule sanft in Bewegung zu bringen. Es entspannt Schultern, Nacken und unteren Rücken.
Diese kleine Folge ist prima für die Ausrichtung der Wirbelsäule, die Faszien, die Abduktoren (mittlere Pomuskulatur) und Beinachse zum Beispiel beim Laufen.