In dieser Folge geht es um das Prinzip Bewegungslänge- und weite. Dabei beachten wir vor allem die axiale Verlängerung der Wirbelsäule, die Weite im Schultergürtel und wir beziehen die Augen und damit den Raum mit ein.
Schlagwort: Drehung
Eine schwingende Mermaid. Dynamisches Stützen im Vierfüsslerstand und Seitstütz und herausfordernde Schwebesitzvariationen machen diesen letzten Teil der Serie aus. Teil 4 von “pilatique hybride” fasziale Verbindungen.
Spiralen in der Seitlage und Bauchlage. Dynamisches Stützen im Vierfüsslerstand. Teil 3 von “pilatique hybride” fasziale Verbindungen. Die Teile können einzeln oder zusammenhängend gemacht werden.
Mit dieser Folgen schließen wir die Lockerheit und Entspannungsserie ab. Es kommen einige Körperbilder zum Einsatz, Spiralen und Atmung
Wir bleiben bei Spiralen, Hüftbeuger Reorganisation, werden aber auch die Füsse beleben. Du brauchst ein Handtuch.
Heute gehen wir in viele Drehungen und Spiralen und reorganisieren unsere Verbindung vom Oberkörper in die Beine. Entspannend für den ganzen Körper. Du brauchst ein Handtuch.
Dieser Teil 2 kann mit Faszienrolle oder Pilatesrolle gemacht werden. Mit Ball geht es auch, wird aber um einiges schwerer. Wir mobilisieren den Rücken und dehnen die Beine.
Dieser aktive Start in den Tag kann direkt aus dem Bett getestet werden. Wir ziehen den Körper in die Länge und bringen sanft Aktion in den Oberkörper.
Es ist gut die Wirbelsäule täglich in jede Richtung zu bewegen. Das machen wir gezielt in diesem Programm und sprichst dabei verschiedenste Bauchmuskelschichten und Bereiche an.
In dieser Folge werden die Hüftgelenke in alle Richtungen bewegt. Stabilisierend auch für den Rücken.