7 kleine Folgen zu den Grundprinzipien. Die Folgen können unabhängig voneinander gemacht werden. 1. Atmung
Schlagwort: Entspannung
Diese Folge eigent sich besonders, um den Schultergürtel zu entspannen und wahrzunehmen. Oft spüren wir den Bereich zwischen den Schulterblättern sehr wenig. Wir werden uns besser bewegen, nachhaltiger trainieren und entspannen, wenn wir “dem Gehirn” Feedback und Information geben. Optimal auch vorm ins Bett gehen.
Wir kümmern uns erneut, um das unterschätzte kleine Gelenk des Kiefers. Diese Folge ist prima zur Entspannung und Aufmerksamkeit. Hier fließen vor allem Feldenkrais Impulse ein. Es ist gut für das Verständnis Folge 39 vorher gemacht zu haben.
Einige haben mich nach Kieferübungen gefragt, hier kommt die Folge dazu. Kleine, feine Bewegungen, die entspannt gemacht werden dürfen und diesem speziellem Bewegungsort am Kopf Aufmerksamkeit geben. Super in Stresszeiten.
Eine kleine Bewegungsmeditation = den Muskel der Aufmerksamkeit trainieren.
Eine Sequenz, um die Wirbelsäule sanft in Bewegung zu bringen. Es entspannt Schultern, Nacken und unteren Rücken.
Diese Folge eignet sich nach langem Sitzen oder einfach so zum entspannen von unterem Rücken und dehnen der Hüftbeuger.