Hörpilatique
diese Folge eignet sich für Menschen, die schon länger Pilates machen und keine akuten Schmerzen haben. Wir werden viele lange Hebel (Eigengewicht der langen Beine) nutzen: die Verbindung der Beine in den Oberkörper und alle Pilates Grundprinzipien sollten klar sein, wenn ihr das sicher machen möchtet.
Diese kleine Folge ist prima für die Ausrichtung der Wirbelsäule, die Faszien, die Abduktoren (mittlere Pomuskulatur) und Beinachse zum Beispiel beim Laufen.
Diese Folge eignet sich für alle, die sich zentrieren und fokussieren möchten und auch bei Dysbalancen lohnt es sich dies auszuprobieren.
Dies könnt ihr auf der Rolle oder auch auf der Matte machen. Prima für Schultern und Nacken, aber auch Balance und Rückenmassage — pur Audio
Dies gehört zur allerersten Folge, die die Hörpilatique sozusagen gegründet hat. Diese Folge deckt viele schöne Basisübungen der Bauchlage und des Vierfüsslerstands ab und baut auf diese auf.