Wir bewegen den Schultergürtel und die Brustwirbelsäule schwingend in alle Richtungen und lösen dabei Verspannungen.
Schlagwort: Arme
Jeden Tag gibt es ein kleines Programm mit dem Theraband. Am Ende der Woche haben wir den ganzen Körper druchtrainiert. Tag 2 widmet sich den Armen und dem Rücken.
We’re creating a wider perception of ourselves in relation to gravity. (W. LeBlanc-Arbuckle) Spezial Folge zu dem Bewegungsprinzig Gewichtsverlagerung und Alignment.
Diese Folge ist entstanden auf die Frage einen Liegestütz gut aufzubauen. Ich finde den Pilatesring ein gutes Hilfmittel, um die Arme und Schultermuskulatur vielseitig zu kräftigen und damit mit ausgewogen “trainiert” zu sein. Prima auch um Nackenverspannungen vorzubeugen.
Wir strecken den oberen Rücken und bringen die Schultern und Arme aus der Alltagshaltung heraus. Wunderbar zum aufrichten und die sogenannte Rotatorenmanschette der Schultern.
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46. Matte Flow ~ 42 Min.
Eine pure Audiofolge. Alle die schon einige Mattenstunden hier oder live in der pilatique gemacht haben, werden sehr viel wiedererkennen, denn es ist eine recht typische Stunde. Du wirst den ganzen Körper durchbewegen
Im Teil 5 werden die Bewegungen aus der Seit- und Bauchlage ins nächste Level geführt. Auch wenn die Übungen herausfordernd sind, werden sie detailliert erklärt. Diese Serie eignet sich um ein starkes Bewegungsfundament zu bauen.
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33. Theraband Flow ~ 27 Min.
Ich muss zugeben, ich habe das Theraband immer etwas unterschätzt. Dies ist im Moment meine Lieblingsstunde. Du brauchst ein Theraband 😉
Dies ist ein Zusammenschnitt aus den Folgen mit langer Rolle. Das könnt ihr machen, wenn ihr keine Pilatesrolle habt, aber dafür eine kurze Faszienrolle.
Diese Serie eignet sich um ein starkes Bewegungsfundament in der Bauchlage und Vierfüsslerstand zu bauen.