We’re creating a wider perception of ourselves in relation to gravity. (W. LeBlanc-Arbuckle) Spezial Folge zu dem Bewegungsprinzig Gewichtsverlagerung und Alignment.
Kategorie: Flow
Hörfolgen im fließenden Tempo
Flow Folge zu dem Bewegungsprinzig Gewichtsverlagerung und Alignment eher herausfordernd. Wir machen Rollbewegungen wie Rolling like a ball/Open leg Rocker und Stützpositionen.
Wir kümmern uns in dieser dynamischen, kraftvollen Flowfolge um die Mitte. Du brauchst dafür ein dickes Buch oder Yogablock oder Ball oder Ring. Etwas lässt sich bestimmt finden.
Mit dieser Folgen schließen wir die Lockerheit und Entspannungsserie ab. Es kommen einige Körperbilder zum Einsatz, Spiralen und Atmung
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90. Hallo Körperseiten ~ 42 Min.
Diese Flowfolge bringt Bewusstsein, Kraft und Beweglichkeit in unsere beiden Körperseiten, die immer etwas unterschiedlich sind. Anschlusstipp: 15. einen Seitstütz aufbauen, 30 Min 13. Arme und Zentrierung, 19 Min
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91. Flowfolge für jeden Tag ~ 25 Min.
Diese kurze Flowfolge beachtet alle Körperrichtungen. Keine Hilfsmittel werden benötigt. Anschlusstipp: 22. Zentrum bitte
Diese Folge lockert und kräftigt den Schultergürtel in Verbindung mit typischen Pilatesübungen. Eine gute Organisation des Schultergürtels steht dabei im Vordergrund.
In dieser Folge geht es um das Prinzip Bewegungslänge- und weite. Dabei beachten wir vor allem die axiale Verlängerung der Wirbelsäule, die Weite im Schultergürtel und wir beziehen die Augen und damit den Raum mit ein.
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109. Neujahrsflow ~ 38 Min.
Sich neu ausrichten, dehnen und aktivieren ist das Thema dieser Flowfolge. Der ganze Körper wird durchbewegt. Viel Freude dabei und ein gutes Jahr 2022!
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110. Körperverbindungen spüren ~ 21 Min.
Eine Wand hat jeder zu Hause. Sie kann Muskelgruppen besser verbinden und den Übungen ein neues Gesicht geben. Schulterbrücke, Roll Up, Tree, Beinkreise, Bauchlage und Spine stretch machen wir mit Rückmeldung der Wand. Viel Freude dabei.